Haute sensibilité

Haute sensibilité et la personne très sensible

Je m'appelle Laura et je suis une personne très sensible.

Cela ne veut pas dire que je suis vulnérable ou que je suis facilement blessé par les choses que les gens disent. Cela ne veut pas dire que je suis faible ou névrosé. Je veux dire que j'ai une capacité intrinsèque de penser et de ressentir profondément, et de traiter le monde qui m'entoure avec un niveau d'attention et de conscience que d'autres sans le trait ne peuvent pas.

Vous avez peut-être déjà entendu parler de l'acronyme HSP - il est souvent confondu avec l'introversion ou la timidité. C'est parfois parce que les HSP sont naturellement enclins à remarquer davantage et à avoir des sentiments profonds. Ainsi, lorsque la vie est difficile ou stressante (comme cela le sera parfois inévitablement), ils peuvent avoir plus d'informations à gérer que quelqu'un qui n'a pas le trait HSP - cela peut parfois alimenter des sentiments négatifs.

Inversement, cette capacité à ressentir des sentiments si profondément et à remarquer davantage le monde et ce qu'il contient peut également signifier que l'appréciation des expériences positives peut être intense et merveilleuse. Cela peut signifier que quelqu'un développe une appréciation profonde et puissante de l'art, de la musique, des enfants, des universités, des animaux ou de la nature. C'est un trait qui incite de nombreux HSP à travailler avec les autres - parce qu'ils ressemblent à des «gens du monde», alors qu'en fait ils peuvent être naturellement doués pour faire preuve d'empathie et avoir une vision plus large parce qu'ils traitent tellement d'informations.

L'un des aspects les plus difficiles de la capacité du HSP peut être que la grande quantité d'informations qui est absorbée peut être accablante, et que des actes cohérents de soins personnels et de grande conscience de soi pour la personne très sensible sont donc impératifs.

Encore une fois, cela ne signifie pas nécessairement la pleine conscience et de longs bains chauds - mais plutôt prendre le temps d'écouter comment ils se sentent vraiment, pour décider s'ils veulent vraiment faire une certaine activité ou tâche de travail, et apprendre à dire «non» aux choses qui leur coûteront leur bien-être.

Pour certains, cela signifie se retirer de certaines amitiés ou relations et apprendre à construire des limites fortes et saines, que nous communiquons efficacement à ceux qui nous tiennent à cœur afin qu'ils ne se sentent pas blessés ou rejetés.

Je n'ai découvert ma propre sensibilité élevée qu'à la fin de la trentaine.

Avant cela, j'avais eu du mal avec le sentiment que je pouvais parfois me sentir dépassé par trop de responsabilités ou des situations de stress élevé. J'ai tendance à éviter les situations où je suis le leader des autres ou je suis soumis à la microgestion. En regardant en arrière sur mon début de carrière, l'expérience de plus d'une décennie de travail dans un environnement d'entreprise toxique a été écrasante pour moi.

Parce que les FSS préfèrent regarder avant d'entrer dans de nouvelles situations, ils sont souvent qualifiés de «timides». Mais la timidité s'apprend, pas innée. En fait, 30% des HSP sont des extravertis, bien que le trait soit souvent qualifié d'introversion." - Dr Elaine Aron, fondatrice de la recherche scientifique sur les traits HSP

À l'inverse, loin de cet environnement, je suis une excellente femme d'affaires, j'ai dirigé avec succès plusieurs entreprises et constate que j'ai surtout du succès dans les choses que je choisis de faire. Je suis créatif, courageux et optimiste - donc le débordement que j'ai ressenti dans ma carrière précédente est maintenant quelque chose qui, je le vois, était dû à l'environnement dans lequel j'étais, et à quel point c'était mal aligné pour moi, plutôt que tout échec sur moi en tant que la personne.

Réaliser que je suis très sensible m'a donné une nouvelle lentille à travers laquelle recadrer les expériences du passé où je me sentais honteux de me sentir différent et je peux maintenant voir ces versions plus jeunes de moi-même dans une lumière plus compatissante, plus gentille et compréhensive.

Par exemple:
Je n'aimais pas la compagnie des autres et je voulais être seul - j'étais submergé par trop de contacts basés sur le stress dans mon travail et j'avais besoin de solitude à mon rythme pour compenser.

Je n'ai pas manqué d'atteindre le niveau d'associé dans mon entreprise précédente parce que j'étais incapable, j'ai trouvé l'environnement corporatif toxique de la gestion du harcèlement comme étant émotionnellement douloureux - et je ne pouvais pas rester dans une entreprise qui traitait si mal les gens.

Mon aversion pour les endroits extrêmement encombrés ou les environnements trop bruyants n'était pas parce que j'étais faible ou vulnérable, c'était parce que ces espaces sont trop pleins d'informations et de stimulus pour mon cerveau qui traite profondément.

Pensez-vous que vous pourriez être une personne très sensible?

Si vous pouvez vous rapporter à certaines des expériences ou des sentiments que je décris ici, il existe un autotest en ligne via le site Web du Dr Elaine Aron - la fondatrice de HSP research - où vous pouvez rapidement vérifier si vous êtes susceptible d'être très sensible. Par exemple:

- Je suis facilement submergé par une forte entrée sensorielle.
- J'ai l'impression d'être conscient des subtilités de mon environnement.
- Les humeurs des autres me touchent.
- Je tiens à éviter les films et émissions de télévision violents.
- Quand je dois concourir ou être observé pendant l'exécution d'une tâche, je deviens tellement nerveux ou tremblant que je fais bien pire que je ne le ferais autrement.
- Les changements dans ma vie me secouent.

Travailler avec une haute sensibilité en thérapie

Bien qu'il ne soit pas absolument nécessaire pour un thérapeute d'être un HSP pour être efficace et utile à un client HSP, en tant que HSP moi-même, je crois que cela me donne une compréhension et une empathie supplémentaires pour les niveaux d'inconfort, de douleur. ou la honte que mes clients HSP décrivent dans leur vie.

Je peux souvent m'identifier moi-même aux expériences décrites et cela élimine le besoin d'expliquer le trait - il suffit simplement de reconnaître notre différence par rapport aux autres.

Cela peut me permettre de faire des suggestions douces et d'offrir des idées sur la façon d'éviter de submerger, de gérer la santé mentale et de communiquer nos besoins aux autres - car la plupart du temps, j'aurai déjà testé ces méthodes.

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